Berapa kebutuhan zat besi harian Anda?

Fungsi zat besi

Zat besi adalah nutrisi penting karena mengikat protein hemoglobin dan membantu mengangkut sel darah merah dari paru-paru ke berbagai bagian tubuh.

Zat ini terdiri dari dua yakni zat besi heme yang ditemukan dalam protein hewani dan zat besi non-heme yang bersumber dari sayuran dan kacang hijau. Dari keduanya, zat besi heme dapat dengan mudah diserap oleh tubuh secara komparatif.

Metabolisme zat besi berbeda karena tubuh menggunakan kembali dan mendaur ulang nutrisi tanpa mengeluarkannya, itulah sebabnya kelebihan zat besi bisa menjadi perhatian serius.

Zat besi dapat menjadi racun bagi jantung dan hati Anda hanya melalui transfusi darah dan hemochromatosis, suatu kondisi di mana zat besi diserap ke dalam saluran pencernaan.

Baca juga: Makanan ini perlu wanita konsumsi saat menstruasi

Baca juga: Waspadai anemia selama kehamilan

Baca juga: Konsumsi zat besi tak boleh asal, ini caranya

Penerjemah: Lia Wanadriani Santosa
Editor: Maria Rosari Dwi Putri
COPYRIGHT © ANTARA 2019

Cegah stunting dan anemia, Menkes gandeng ibu-ibu PKK

Komentar menjadi tanggung jawab anda sesuai UU ITE

Komentar