Tips turunkan berat badan untuk orang berusia 50 tahun ke atas

Tips turunkan berat badan untuk orang berusia 50 tahun ke atas

Ilustrasi (pixabay) (/)

Jakarta (ANTARA) - Seiring bertambahnya usia, menjaga kebugaran tubuh menjadi hal sulit, antara lain karena metabolisme dan fungsi organ yang mulai melambat.

Artinya, mereka yang berusia di atas 50 tahun perlu berusaha lebih keras jika ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan bobot normal.

Katherine Tucker, profesor epidemiologi gizi di Universitas Massachusetts-Lowell, seperti dilansir Medical Daily mengatakan, ada sejumlah cara yang bisa diterapkan, salah satunya fokus pada asupan makanan.

Menurut dia, pada usia ini, Anda harus meluangkan waktu mempertimbangkan apa yang Anda makan, cara makan perlahan karena dapat membantu upaya penurunan berat badan.

Baca juga: Manfaat wasabi, turunkan berat badan hingga kesehatan gigi

Baca juga: Studi terbaru buktikan putus cinta tidak sebabkan berat badan naik


Hal lainnya, berhentilah mengonsumsi minuman bergula. Jauhi soda dan minuman manis lainnya dan mulailah minum lebih banyak air putih biasa. Minuman manis menjadi gerbang termudah Anda mendapatkan gula.

Selain itu, makanlah lebih banyak buah dan sayuran karena kedua makanan ini membantu Anda mengonsumsi nutrisi yang Anda butuhkan agar tetap sehat dan bugar.

Cara lainnya, pilihlah olahraga yang memungkinkan Anda untuk menggerakkan seluruh tubuh Anda karena dapat bekerja seperti latihan pembangkit tenaga untuk Anda.

Puasa intermiten mungkin bisa menjadi pilihan Anda. Cara ini membuat Anda makan lebih sedikit setiap hari, menghasilkan defisit kalori dan membantu Anda menurunkan berat badan.

Baca juga: Berat badan turun, risiko kena kanker payudara lebih rendah

Baca juga: Shindong Super Junior turunkan berat badan hingga 17 kg

Baca juga: Dewi Hughes sukses turunkan berat badan 90 kg, ini tips dietnya

Penerjemah: Lia Wanadriani Santosa
Editor: Alviansyah Pasaribu
COPYRIGHT © ANTARA 2019

Komentar menjadi tanggung jawab anda sesuai UU ITE

Komentar