9. Kunyit
Rempah berwarna kuning ini telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai anti inflamasi atau anti peradangan dalam mengobati osteoartritis dan artritis reumatoid.
Konsentrasi tinggi curcumin, yang memberikan kunyit warna khasnya, dapat membantu mengurangi kerusakan otot akibat olahraga.
10. Teh hijau
Teh hijau dan hitam mengandung flavonoid atau sejenis antioksidan. Teh hijau mengandung antioksidan yaki EGCG yang lebih kuat untuk meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Teh hijau juga sumber asam amino L-theanine yang dapat membantu produksi senyawa pelawan kuman di sel T.
Baca juga: Jenis teh yang cocok untuk masalah kesehatan
Baca juga: Manfaat kunyit untuk menurunkan kadar lemak tubuh
11. Pepaya
Pepaya mengandung vitamin C. Anda bisa mendapatkan 224 persen dari jumlah vitamin C harian yang disarankan dalam satu pepaya.
Buah ini juga memiliki enzim untuk pencernaan yang disebut papain dengan efek anti-inflamasi, kalium, vitamin B, dan folat.
Penerjemah: Lia Wanadriani Santosa
Editor: Maria Rosari Dwi Putri
Copyright © ANTARA 2020
