Olahraga teratur dapat mengatasi gangguan tidur

Olahraga teratur dapat mengatasi gangguan tidur

Ilustrasi gangguan tidur (ANTARA/Pixabay)

Jakarta (ANTARA) - Gangguan tidur dapat dialami oleh siapa saja dan untuk mengatasinya bisa dilakukan dengan berolahraga sebelum tidur.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Sleep, sekitar 20 persen populasi di seluruh dunia menghadapi masalah tidur seperti insomnia, kurang tidur atau masalah tidur pendek.

Olahraga dapat membawa dampak yang signifikan pada kebiasaan tidur. Sebab berolahraga dapat mengatur ritme sirkadian atau proses internal alami yang mengatur siklus tidur-bangun dan membantu tidur nyenyak.

Beberapa olahraga yang dapat dilakukan sebelum tidur untuk mengatasi masalah susah tidur di antaranya aerobik, olahraga penapasan dan yoga. Berikut ini adalah uraiannya menurut, Boldsky, Rabu.

Baca juga: Remaja Beijing berisiko mengalami gangguan mental karena kurang tidur

Baca juga: Manfaat tidur menggunakan kaos kaki basah


Penerjemah: Maria Cicilia
Editor: Maria Rosari Dwi Putri
COPYRIGHT © ANTARA 2020

Bersepeda itu sehat, tapi jangan berlebihan

Komentar menjadi tanggung jawab anda sesuai UU ITE

Komentar