Menurut Healthline, cara terbaik untuk mengatasi dan mencegah dehidrasi tentu dengan banyak meminum air putih. Jangan menunggu sampai haus, sebisa mungkin rutin setiap jam apalagi jika cuaca panas benar-benar menyengat.
Periksa juga warna urin Anda untuk melihat apakah sudah cukup terhidrasi. Jika warna urin semakin jernih, artinya tubuh terhidrasi dengan baik.
Hindari minuman beralkohol dan yang mengandung kafein, sebab itu hanya akan membuat tubuh lebih dehidrasi.
Jika ingin meminum jus segar, pilihlah yang bebas gula. Jus alami tanpa tambahan gula tidak hanya memberikan hidrasi, tetapi juga memiliki nutrisi penting untuk membuat Anda tetap aktif dan ternutrisi dalam cuaca panas. Jus dengan kandungan vitamin C adalah salah satunya.
Untuk mencegah dehidrasi, hindari berjemur pada saat suhu dan sinar matahari berada di titik tertinggi, yang biasanya antara pukul 10 pagi dan 2 siang. Itulah waktu terbaik untuk masuk ke dalam, mengkonsumsi makanan dan air, membiarkan tubuh Anda menjadi dingin, dan bahkan tidur siang jika memungkinkan.
Hindari olahraga air, karena Anda sebenarnya dapat dengan mudah kepanasan tanpa menyadarinya. Jika harus berada di luar, usahakan aktivitas Anda dekat dengan tempat yang teduh.
Ini dapat memberikan pendinginan yang cukup untuk membuat Anda tetap aman. Bahkan penurunan suhu yang kecil dapat membuat perbedaan besar.
Baca juga: Tambahkan mentimun ke air minum bisa cegah dehidrasi
Baca juga: Dokter sarankan minum sebelum, saat dan setelah beraktivitas
Halaman Selanjutnya: Makanan yang bisa dikonsumsi
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2021
