Makanan juga berpengaruh pada tingkat hidrasi tubuh. Untuk membuat tubuh tetap dalam keadaan stabil, konsumsilah buah-buahan dan sayuran yang mudah dicerna yang banyak mengandung air.
Beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat udara panas adalah semangka, stroberi, kaldu dan sup, tomat, paprika, air kelapa dan makanan pedas.
Mengkonsumsi makanan pedas dapat memunculkan timbulnya keringat. Keringat ini berfungsi untuk mendinginkan tubuh Anda yang panas.
Daging rendah lemak baik dikonsumsi untuk mencegah dehidrasi ketimbang daging tinggi lemak. Sebab, lemak membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh Anda untuk mencerna dan membawa kandungan garam yang lebih tinggi, yang dapat menambah beban ekstra pada tubuh.
Mengkonsumsi terlalu banyak garam dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Jika Anda makan daging, pilih versi rendah lemak seperti dada ayam saat udara panas.
Baca juga: Ahli: Hindari asupan gula berlebih agar tidak dehidrasi saat puasa
Baca juga: Enam hal agar kulit tetap sehat selama berpuasa
Baca juga: Tips menjaga kesehatan ginjal
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2021
