Jakarta (ANTARA) - Hidung tersumbat bisa terjadi kapan saja, terutama saat pilek atau alergi menyerang.
Kondisi ini tentu sangat mengganggu, terutama saat beraktivitas atau tidur. Banyak orang mencari cara cepat untuk meredakan hidung tersumbat agar bisa bernapas lega kembali. Berikut beberapa cara yang bisa Anda coba.
Secara medis, hidung tersumbat disebut sebagai rhinitis, yaitu peradangan pada selaput lendir di dalam hidung. Menurut para ahli, kondisi ini bisa disebabkan oleh virus, bakteri, atau alergen seperti debu dan asap. Ketika tubuh terpapar pemicu ini, histamin dilepaskan, menyebabkan peradangan dan pembengkakan di dalam hidung.
Banyak orang mengira lendir adalah penyebab utama hidung tersumbat, padahal sebenarnya pembengkakan pembuluh darah di dalam hidunglah yang membuatnya terasa mampet. Oleh karena itu, hanya membuang ingus belum tentu langsung mengatasi masalah ini.
Baca juga: Obat anti alergi hanya untuk dipakai lima hari
Cara mengatasi hidung tersumbat
1. Gunakan minyak kayu putih atau eucalyptus
Minyak kayu putih atau eucalyptus memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Anda bisa menghirup uap minyak kayu putih dengan meneteskan beberapa tetes ke dalam air panas atau menggunakan balsem yang mengandung eucalyptus.
2. Gunakan humidifier atau mangkuk air hangat
Udara kering dapat memperparah hidung tersumbat. Jika memungkinkan, gunakan humidifier untuk meningkatkan kelembapan udara di ruangan. Sebagai alternatif, Anda bisa menaruh semangkuk air hangat di kamar tidur agar uapnya membantu melembapkan saluran pernapasan.
3. Kompres hangat di hidung
Mengompres bagian atas hidung dengan kain yang dibasahi air hangat dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi pembengkakan, sehingga hidung terasa lebih lega.
Baca juga: Hidung tersumbat dan pilek tak selalu pertanda COVID-19
4. Tinggikan posisi kepala saat tidur
Saat tidur, gunakan bantal tambahan untuk meninggikan kepala. Posisi ini membantu lendir mengalir lebih baik dan mencegah hidung tersumbat semakin parah.
5. Hindari asap dan polusi
Asap rokok, debu, dan polusi udara dapat memperparah hidung tersumbat. Sebisa mungkin, hindari tempat yang berasap atau berdebu, terutama jika Anda memiliki riwayat alergi.
6. Perbanyak istirahat dan minum air hangat
Tidur yang cukup dapat membantu tubuh melawan infeksi dengan lebih baik. Selain itu, minum air hangat atau teh herbal juga bisa membantu mengencerkan lendir, sehingga hidung tersumbat lebih cepat reda.
Kapan harus ke dokter?
Jika hidung tersumbat berlangsung lebih dari 10 hari atau disertai gejala seperti demam tinggi, nyeri wajah, lendir berwarna hijau pekat, atau kesulitan bernapas, segera periksakan diri ke dokter.
Dengan menerapkan beberapa cara di atas, Anda bisa meredakan hidung tersumbat dengan lebih cepat dan kembali beraktivitas dengan nyaman.
Baca juga: Alasan mengapa gejala sakit memburuk saat malam hari
Baca juga: Hidung tersumbat di tengah corona? lakukan ini agar bisa tidur nyenyak
Pewarta: Allisa Luthfia
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2025
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
