Tidur panik saat mimpi jatuh dari ketinggian? Ini artinya

Jakarta (ANTARA) - Pernah sedang tidur lalu tiba-tiba merasa seperti jatuh dari ketinggian? Belum sempat menyentuh tanah, tubuh mendadak tersentak dan mata langsung terbuka. Pengalaman seperti ini cukup umum dan bisa membuat tidur yang tadinya nyenyak berubah menjadi kaget dan panik dalam hitungan detik.

Mimpi jatuh dari ketinggian juga sering membuat orang penasaran. Ada yang menganggapnya sebagai pertanda tertentu, bahkan mengaitkannya dengan kondisi kehidupan atau kejadian yang akan datang.

Padahal, sensasi jatuh saat mulai tertidur dapat berkaitan dengan fenomena yang disebut hypnic jerk atau sleep start. Sleep Foundation menjelaskan bahwa kondisi ini berupa gerakan otot yang tiba-tiba dan tidak disengaja ketika seseorang sedang beralih dari kondisi terjaga menuju tidur. Sensasinya dapat terasa seperti tersentak atau sedang jatuh.

Lalu, apa sebenarnya arti mimpi jatuh dari ketinggian?

1. Bisa berkaitan dengan proses tubuh saat mulai tidur

Tidak semua pengalaman seperti jatuh sebenarnya merupakan mimpi yang panjang atau memiliki pesan tertentu.

Ketika tubuh mulai tertidur, otot perlahan menjadi rileks. Pada sebagian orang, perubahan tersebut disertai gerakan otot secara tiba-tiba sehingga tubuh terasa seperti tersentak.

Sleep Foundation menyebut hypnic jerk sebagai fenomena yang umum dan umumnya tidak berbahaya. Sensasi jatuh bahkan dapat muncul bersamaan dengan gambaran seperti mimpi atau pengalaman singkat ketika seseorang mulai tertidur.

Jadi, kalau Anda pernah merasa seperti terjatuh lalu langsung terbangun dengan tubuh kaget, belum tentu itu merupakan pertanda buruk.

2. Stres bisa membuat pengalaman ini lebih sering terasa

Stres dan kelelahan juga dapat berperan dalam munculnya hypnic jerk.

Ketika seseorang sedang banyak pikiran atau kurang tidur, proses peralihan dari terjaga menuju tidur dapat menjadi kurang mulus. Sleep Foundation mencatat bahwa stres, kelelahan, dan konsumsi kafein termasuk faktor yang dapat membuat hypnic jerk lebih sering terjadi.

Karena itu, jika mimpi jatuh muncul ketika sedang banyak tugas, kurang istirahat, atau pikiran sedang penuh, pengalaman tersebut mungkin berkaitan dengan kondisi tidur dan emosi saat itu.

3. Mimpi jatuh bisa terasa sangat nyata

Salah satu alasan mimpi jatuh membuat panik adalah sensasinya bisa terasa benar-benar terjadi.

Dalam kondisi menjelang tidur, seseorang dapat mengalami pengalaman yang sangat jelas, termasuk gambaran visual dan sensasi fisik. Sleep Foundation menjelaskan bahwa pengalaman pada fase peralihan menuju tidur dapat mencakup sensasi seperti jatuh atau merasa tidak memiliki berat badan.

Tidak mengherankan jika seseorang kemudian terbangun secara spontan karena merasa tubuhnya benar-benar sedang terjatuh.

4. Kalau dilihat secara simbolis, apa artinya?

Selain penjelasan dari sisi tidur, mimpi jatuh juga sering ditafsirkan secara simbolis.

Jatuh dari ketinggian dapat dikaitkan dengan perasaan kehilangan kendali, ketidakpastian, atau kekhawatiran menghadapi suatu keadaan. Misalnya, seseorang sedang berada dalam situasi baru dan belum yakin dengan apa yang akan terjadi selanjutnya.

Namun, penafsiran seperti ini sebaiknya tidak dianggap sebagai arti pasti. Sleep Foundation menegaskan bahwa belum ada jawaban ilmiah yang pasti mengenai mengapa manusia bermimpi dan apa arti setiap isi mimpi. Mimpi juga dapat memasukkan unsur pengalaman dan emosi dari kehidupan sehari-hari.

Dengan kata lain, mimpi jatuh tidak otomatis berarti sesuatu yang buruk akan terjadi.

5. Jatuh lalu langsung terbangun

Pola ini merupakan salah satu pengalaman yang sering dikaitkan dengan hypnic jerk. Seseorang merasa sedang jatuh, kemudian tubuh tersentak dan langsung terbangun.

Dalam kondisi seperti ini, sensasi jatuh dan gerakan tubuh dapat terjadi hampir bersamaan. Sleep Foundation menyebut gerakan tersebut bisa cukup kuat untuk membuat seseorang terbangun.

Jadi, tidak perlu heran jika pengalaman berlangsung sangat singkat tetapi terasa intens.

6. Apakah mimpi jatuh merupakan pertanda buruk?

Tidak ada bukti ilmiah bahwa mimpi jatuh dari ketinggian merupakan tanda bahwa sesuatu yang buruk akan terjadi.

Mimpi merupakan pengalaman mental, emosional, atau sensorik yang berlangsung ketika tidur. Para ahli masih terus mempelajari alasan manusia bermimpi dan bagaimana mimpi berkaitan dengan aktivitas otak, emosi, serta pengalaman sehari-hari.

Karena itu, lebih baik tidak langsung menghubungkan mimpi jatuh dengan ramalan atau kejadian tertentu di masa depan.

Jika ingin mencari makna personal, Anda bisa memperhatikan kondisi ketika mimpi tersebut muncul. Apakah sedang banyak pikiran, kurang tidur, merasa cemas, atau mengalami perubahan dalam kehidupan sehari-hari? Hal-hal tersebut mungkin lebih relevan dibandingkan menganggap mimpi sebagai pertanda.

Kapan perlu diperhatikan?

Mimpi jatuh atau tubuh tersentak sesekali umumnya bukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Namun, jika pengalaman tersebut terjadi sangat sering dan terus mengganggu tidur, kondisi tersebut sebaiknya diperhatikan.

Mimpi buruk yang berulang dapat mengganggu kualitas tidur dan berdampak pada kondisi emosional serta aktivitas sehari-hari. American Psychological Association (APA) juga mencatat bahwa mimpi buruk yang mengganggu dapat memengaruhi kualitas tidur dan fungsi seseorang pada siang hari.

Jika gangguan tidur berlangsung terus-menerus, membicarakannya dengan orang tua, wali, atau tenaga kesehatan dapat menjadi langkah yang tepat.

Pada akhirnya, mimpi jatuh dari ketinggian tidak harus dianggap sebagai pertanda baik ataupun buruk. Bisa jadi, pengalaman tersebut merupakan bagian dari proses tubuh ketika mulai tertidur, terutama jika disertai sentakan tiba-tiba.

Jadi, kalau suatu malam Anda merasa seperti jatuh dari gedung lalu mendadak "jeglek" terbangun, jangan langsung berpikir yang aneh-aneh. Tubuh dan otak memang bisa menghasilkan sensasi tidur yang terasa sangat nyata.

Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.