Olahraga pada sore hari membantu menurunkan kadar gula darah

Melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga dan menjaga gaya hidup sehat sangat direkomendasikan untuk mencegah penyakit diabetes seperti dilansir dari Medical Daily pada Rabu (31/5).

Sebuah riset menunjukkan bahwa melakukan olahraga pada waktu tertentu dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh.

 

Peneliti dari Brigham and Women's Hospital dan Joslin Diabetes Center menemukan bahwa berolahraga pada sore hari dapat membantu mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Hasil riset tersebut dipublikasikan di Diabetes Care.

Baca juga: Guru Besar UGM: Diabetes semakin menyerang usia muda

"Dalam riset ini kami menemukan bahwa orang dewasa penderita diabetes tipe 2 memiliki peningkatan terbaik dalam mengendalikan kadar glukosa ketika fisik mereka aktif pada sore hari," kata peneliti dari Brigham bernama Jingyi Qian.

"Kami paham bahwa aktivitas fisik itu menguntungkan tetapi yang ingin riset kami tambahkan adalah pemahaman baru bahwa waktu aktivitas juga penting," tambah Qian.

Tim peneliti menganalisis aktivitas fisik 2.400 partisipan pada tahun pertama dan keempat mereka. Aktivitas fisik partisipan direkam melalui alat perekam akselerometri yang terpasang pada pinggang mereka.

Setelah percobaan selama satu tahun para peneliti menemukan bahwa penderita diabetes yang berolahraga pada sore memiliki penurunan kadar gula darah terbesar.

Baca juga: Konsumsi vitamin K dapat cegah risiko penyakit diabetes

Ketika dibandingkan dengan data pada tahun keempat, kelompok penderita yang fisiknya aktif pada sore hari penurunan kadar gula dalam tubuh mereka tetap terjaga. Selain itu mereka juga memiliki kesempatan tertinggi untuk berhenti atau mengurangi perawatan diabetes.

"Waktu terlihat berpengaruh. Ke depannya kami mungkin akan memiliki data dan bukti eksperimen lebih banyak bagi penderita untuk memberikan rekomendasi lebih personal," kata Roeland Middelbeek, peneliti dari Joslin Diabetes Center.

Hasil penelitian tersebut diambil dengan metode observasi sehingga diperlukan riset lebih lanjut untuk menjelaskan lebih dalam mengenai mekanisme bagaimana waktu tertentu dapat memengaruhi pengendalian kadar gula darah.

Baca juga: Olahraga malam hari jangan mepet dengan jam tidur