Hindari makan "nakal" agar bahagia di tengah pandemik

Oleh Nanien Yuniar

Ilustrasi. (ANTARA/Shutterstock)


Berjemur
Jika sebelumnya Anda berjemur sambil liburan di tepi pantai, sementara ini Anda bisa melakukannya di rumah. Berjemur di bawah sinar matahari adalah salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga dan meningkatkan imunitas, sehingga tubuh dapat menghalau paparan virus.

Untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang tepat, Anda disarankan untuk berjemur sebelum pukul 11.00 pagi, selama 15-20 menit.

Baca juga: Seberapa besar pengaruh suhu dan iklim terhadap corona?

Baca juga: Alasan tabir surya perlu tetap digunakan meskipun #dirumahaja


Minum vitamin dan minuman rempah
Mengonsumsi vitamin tambahan juga bisa Anda lakukan untuk tetap memenuhi kebutuhan nutrisi, serta meningkatkan imunitas. Anda bisa berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu agar tahu lebih jelas vitamin seperti apa yang Anda butuhkan, misalnya kebutuhan vitamin C setiap orang berbeda tergantung usia dan jenis kelamin.

Selain vitamin, minuman tradisional empon-empon juga dinilai mampu menghalau virus dan penyakit. Anda bisa membuat sendiri empon-empon di rumah. Untuk membuatnya, siapkan jahe, temulawak, kayu manis, daun pandan, gula merah, kencur, sereh, dan air.

Selanjutnya, potong-potong seluruh bahan secukupnya dan rebus dengan air hingga mendidih. Setelah itu, saring air rebusan empon-empon, tuang ke dalam gelas, dan tunggu sampai hangat, lalu siap diminum.

Baca juga: Beberapa manfaat minum air jahe

Baca juga: Mengonsumsi lemon dan kunyit tak mampu cegah corona

Oleh Nanien Yuniar
Editor: Maria Rosari Dwi Putri
COPYRIGHT © ANTARA 2020

Menentukan menu sahur dan buka puasa yang sehat

Komentar menjadi tanggung jawab anda sesuai UU ITE

Komentar