Jika Anda berlatih di pagi hari atau saat tidak bayak orang, masker tetap diperlukan. Menurut Lee, Anda mungkin menemukan seseorang secara tidak terduga misalnya, berolahraga juga.
Asisten direktur kebugaran di Binghamton University, Jenna Moore mengatakan, ada tiga faktor utama yang perlu Anda pertimbangkan saat mengenakan masker selama berolahraga yakni jenis latihan (latihan kardio versus latihan kekuatan), intensitas latihan (rendah versus tinggi) dan jenis masker yang Anda kenakan.
Menurut dia, latihan kardio seperti lari dan bersepeda bisa terpengaruh pemakaian masker namun tidak ada hubungannya dengan berkurangnya Anda mendapatkan oksigen.
"Meskipun masker tidak secara signifikan memengaruhi asupan oksigen, hal itu memengaruhi kemampuan banyak individu untuk bernapas dengan nyaman," kata Moore seperti dikutip dari Healthline.
Dia menyarankan orang yang melakukan jenis latihan ini menurunkan intensitas mereka pada masa awal lalu beristirahat untuk pemulihan tubuh.
Setelah beberapa minggu, tubuh akan terbiasa mengenakan masker selama Anda beraktivitas dan Anda bisa perlahan bisa kembali ke intensitas seperti biasa.
Sementara bagi Anda yang melakukan latihan intensitas tinggi, seperti latihan interval intensitas tinggi (HIIT), Anda yang akan paling terpengaruh saat mengenakan masker.
Moore mengingatkan, jika Anda mulai merasa pusing segeralah berhenti dari latihan dan pergi lokasi yang jauh dari keramaian sehingga Anda bisa melepas masker lalu mengatur napas.
Untuk jenis masker, Moore menyarankan yang sekali pakai dengan tiga lapis kain karena lebih mudah untuk Anda bernapas dan cenderung tidak akan mudah dipenuhi keringat dan tetesan pernapasan seperti halnya masker kain.
Selama berolahraga, jangan lupa bawa masker pengganti karena bisa saja masker Anda sudah dipenuhi keringat dan basah.
Terakhir, pastikan masker menutupi hidung dan mulut Anda demi mencegah Anda terkena tetesan pernapasan orang lain jika Anda berolahraga di luar ruang.
Baca juga: Manfaat hingga waktu yang tepat bersepeda di tengah pandemi
Baca juga: Jaga kebugaran dengan olahraga lewat kelas digital
Baca juga: Olahraga delapan menit ala Patricia Gouw
Editor: Ida Nurcahyani
Copyright © ANTARA 2020
