Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebihAtur asupan
Celebrity Chef Norman Ismail menyarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi sesuai kebutuhan.
"Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebih. Dalam penyajian satu piring, usahakan memasukkan lebih banyak makanan berserat, termasuk sayuran,” jelas dia.
Perhatikan kesehatan mental
Pada sebagian orang, makan merupakan salah satu cara untuk meredakan stres dan menjaga kesehatan mental. Di sisi lain, kebiasaan ini apabila dilakukan secara berlebihan dapat memicu terjadinya obesitas.
"Kesehatan mental perlu diperhatikan dan dijaga, misalnya dengan melakukan hobi, menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain, berdamai dengan keadaan dan masih banyak lagi," ujar Psikolog Klinis Dewasa Nago Tejena, M.Psi.
Baca juga: Diet sehat tak semata soal jumlah turunnya berat badan
Hindari rokok dan alkohol
Kementerian Kesehatan menganjurkan untuk menghindari rokok dan alkohol yang dapat menyebabkan obesitas. Biasakan mengonsumsi makanan dan minuman sehat serta gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit.
Baca juga: Dokter ingatkan diet harus disesuaikan dengan kondisi tubuh
Baca juga: Angka timbangan jangan jadi patokan berat badan normal
Baca juga: Waspada berat badan naik usai perayaan Natal
Pewarta: Suci Nurhaliza
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2022