Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebih
Atur asupan

Celebrity Chef Norman Ismail menyarankan untuk mengonsumsi makanan bergizi sesuai kebutuhan.

"Karbohidrat bukan musuh kita, konsumsilah sesuai kebutuhan atau tidak berlebih. Dalam penyajian satu piring, usahakan memasukkan lebih banyak makanan berserat, termasuk sayuran,” jelas dia.

Perhatikan kesehatan mental

Pada sebagian orang, makan merupakan salah satu cara untuk meredakan stres dan menjaga kesehatan mental. Di sisi lain, kebiasaan ini apabila dilakukan secara berlebihan dapat memicu terjadinya obesitas.

"Kesehatan mental perlu diperhatikan dan dijaga, misalnya dengan melakukan hobi, menjaga hubungan yang sehat dengan orang lain, berdamai dengan keadaan dan masih banyak lagi," ujar Psikolog Klinis Dewasa Nago Tejena, M.Psi.

Baca juga: Diet sehat tak semata soal jumlah turunnya berat badan

Hindari rokok dan alkohol

Kementerian Kesehatan menganjurkan untuk menghindari rokok dan alkohol yang dapat menyebabkan obesitas. Biasakan mengonsumsi makanan dan minuman sehat serta gaya hidup sehat agar terhindar dari penyakit.

Baca juga: Dokter ingatkan diet harus disesuaikan dengan kondisi tubuh

Baca juga: Angka timbangan jangan jadi patokan berat badan normal

Baca juga: Waspada berat badan naik usai perayaan Natal

Pewarta: Suci Nurhaliza
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2022