Dokter pemerhati Osteoporosi Dr. Tanya TM Rotikan, SpKO mengemukakan perempuan lebih rentan terhadap osteoporosis karena massa tulang mereka sejak lahir lebih kecil dari laki-laki.
Kedua, karena faktor menopause yang menyebabkan berkurangnya hormon estrogen pada tubuh perempuan. Estrogen membantu tubuh menyerap kalsium untuk pembentukan tulang.
Dia menganjurkan perempuan yang menginjak masa-masa menopause atau umur 40 tahun ke atas mulai banyak mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium. Makanan kaya kalsium antara lain udang kering 1209 mg, teri kering 1200 mg, tepung susu 904 mg, keju 777 mg, sarden 354 mg, susu kental manis 275 mg, dan Bayam 265 mg.
"Perempuan yang berusia produktif membutuhkan asupan kalsium sebanyak 800-1000 mg perhari sedangkan perempuan Menopause membutuhkan kalsium sebanyak 1200 mg setiap hari," kata ketika menggelar seminar seminar Dancow Calcium Plus Activity 2012 bertema "Kiat menghindari osteoporosis" di Jakarta pada Rabu (1/2).
Tanya juga menganjurkan perempuan yang memasuki masa menopause untuk sering melakukan olah raga seperti berjalan kaki, jogging dan senam aerobik. (adm)
Editor: Aditia Maruli Radja
Copyright © ANTARA 2012
