Tiga camilan sehat yang bisa dikonsumsi sebelum workout

Jakarta (ANTARA) - Camilan berenergi dapat dinikmati sebelum melakukan workout atau latihan olahraga. Pelatih selebritas Megan Roup memberikan rekomendasi camilan sehatnya dengan bahan sederhana.

"Bagi saya, makan dengan baik berarti membuat pilihan sederhana yang membuat makanan Anda lebih enak dan bergizi,” kata Roup dikutip dari Eatingwell, Jumat.

Dengan menerapkan pola makan intuitif, Roup menyeimbangkan keinginan dan kebutuhannya dengan camilan bergizi dan lezat ini.

Baca juga: Rekomendasi ragam camilan sehat untuk pemenuhan gizi anak

1. Puding chia

Puding biji chia adalah sarapan atau camilan enak yang bisa Anda siapkan sebelum berolahraga.

Biji chia, bahan utama puding biji chia, merupakan sumber serat yang luar biasa dengan 10 gram hanya dalam 2 sendok makan. Makanan berserat tinggi sangat baik bagi mereka yang rutin berolahraga, karena nutrisinya dapat membantu memandu penurunan dan pengendalian berat badan, mendukung kesehatan tulang, dan jantung.

Selain itu, biji chia dan blueberry merupakan bahan anti-inflamasi, dan mengurangi peradangan dapat membantu meningkatkan tingkat energi Anda. Tambahkan susu almond rendah gula sebagai bahan tambahan pembuatan puding.

Baca juga: Camilan tak selalu berbahaya, ini waktu terburuk menyantapnya

2. Wortel dan hummus

Wortel terkenal karena manfaatnya yang menyehatkan mata dan kulit, tetapi juga mengandung antioksidan luteolin, yang dapat membantu mengurangi peradangan.

Hummus adalah saus berbahan dasar buncis, dan setengah cangkir buncis matang mengandung 7 gram protein. Mengonsumsi camilan berprotein tinggi sebelum berolahraga akan membantu Anda tetap kenyang dan berenergi sepanjang sesi latihan.

Beli sekotak hummus di toko, atau buat sendiri di rumah dengan campuran hummus dan bawamg putih.

Baca juga: Kiat agar ngemil jadi self reward yang sehat untuk kondisi mental

3. Sandwich selai kacang dan jelly

Sandwich klasik tidak hanya menjadi pengingat masa kecil kita yang menenangkan, tetapi juga mengandung nutrisi.

Kacang tanah merupakan sumber magnesium dan fosfor yang penting, yang membantu produksi energi dalam tubuh. Selain itu, kacang tanah dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, mendukung kesehatan jantung, dan membantu menyeimbangkan gula darah.

Baca juga: Kurma bisa jadi pilihan camilan sehat Anda

Baca juga: Kiat "ngemil" tapi tetap sehat