12. Kiwi
Seperti pepaya, kiwi juga dipenuhi nutrisi penting, termasuk folat, potasium, vitamin K dan vitamin C yang bisa meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi.
13. Daging unggas
Daging unggas, seperti ayam dan kalkun mengandung vitamin B-6. Sekitar 3 ons kalkun atau daging ayam mengandung 40-50 persen B-6 dari jumlah harian yang direkomendasikan.
Vitamin B-6 berperan dalam pembentukan sel darah merah yang baru dan sehat.
Kaldu yang dibuat dari rebusan tulang ayam mengandung gelatin, kondroitin, dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk penyembuhan usus dan kekebalan tubuh.
14. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari memiliki nutrisi, termasuk fosfor, magnesium, vitamin B-6, vitamin E dan antioksidan kuat.
Vitamin E penting dalam mengatur dan memelihara fungsi sistem kekebalan tubuh. Makanan lain yang mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi antara lain: alpukat dan sayuran berdaun gelap.
15. Kerang
Beberapa jenis kerang mengandung zinc antara lain kepiting dan lobster. Zinc diperlukan agar sel-sel kekebalan tubuh berfungsi.
Baca juga: Buah kiwi sangat baik untuk kesehatan
Baca juga: Manfaat ngemil kuaci
Baca juga: Empat senjata hadapi cuaca ekstrem saat ini
Penerjemah: Lia Wanadriani Santosa
Editor: Maria Rosari Dwi Putri
Copyright © ANTARA 2020
