Kurang bergerak karena beraktivitas di dalam rumah bisa mengakibatkan kulit dehidrasi, penyakit dan masalah kesehatan lain yang tidak diinginkan dari waktu ke waktu.
Baca juga: Cegah dehidrasi saat puasa tak melulu dari konsumsi air putih
Tetap terhidrasi tidak menjamin Anda terlindungi dari virus, tetapi ini penting untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan dalam jangka panjang. Apa saja manfaatnya? Berikut beberapa di antaranya seperti dilansir Medical Daily:
Kesehatan jantung dan ginjal
Dehidrasi dapat memengaruhi kesehatan jantung, fungsi ginjal, keseimbangan elektrolit, dan fungsi tubuh lainnya secara negatif. Kunci untuk menghindarinya jelas: menjaga hidrasi.
Hidrasi yang tepat tidak hanya membutuhkan cairan yang tepat untuk dikonsumsi, tetapi juga menjaga keseimbangan yang tepat dalam tubuh Anda.
Meskipun jumlah yang dibutuhkan bervariasi berdasarkan usia atau ukuran orang tersebut, ada baiknya menargetkan setidaknya delapan gelas setiap hari. Untuk anak-anak, asupannya bisa lima hingga enam gelas per hari mungkin diperlukan, dan lebih dari 10 gelas setiap hari untuk remaja.
Baca juga: Memahami serangan jantung
Meningkatkan kekebalan
Selain menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi sepanjang hari, minum cukup cairan juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Tetap terhidrasi sangat penting bahkan jika Anda sudah sakit karena virus.
Pastikan Anda mencukupi kebutuhan cairan sepanjang hari, terutama jika Anda menderita gejala gastrointestinal seperti muntah, diare, atau mual. Gejala gastrointestinal adalah beberapa penyebab utama dehidrasi pada anak-anak.
Baca juga: Kiat menjaga imunitas tubuh anak
Kesehatan kulit
Dehidrasi dapat menyebabkan kulit Anda menjadi kurang elastis, sehingga menyebabkannya menjadi kering dan kasar. Meskipun penelitian belum mengkonfirmasi hal ini, laporan menunjukkan banyak orang yang mengalami perbaikan kulit melalui hidrasi yang memadai.
Baca juga: Tujuh kebiasaan yang dapat merusak kulit
Cegah sembelit
Anak-anak sering mengeluh mengalami sembelit dan ini biasanya karena mereka tidak minum cukup cairan sepanjang hari. Meskipun pilihan serat dan makanan dapat mengurangi kemungkinan Anda mengalami konstipasi, Anda juga perlu minum cukup air setiap hari.
Jaga suhu tubuh
Tetap terhidrasi membuat Anda tetap tenang karena ini membantu mengatur suhu tubuh Anda. Ini sangat penting ketika Anda berolahraga setiap hari karena dehidrasi dapat menyebabkan Anda lelah di tengah-tengah latihan.
Baca juga: Minum air saat bangun pagi hari benarkah menyehatkan?
Baca juga: Minum air putih berlebihan dapat memicu hiponatremia
Baca juga: Minum banyak air sepanjang hari bukan solusi terhidrasi
Penerjemah: Lia Wanadriani Santosa
Editor: Suryanto
Copyright © ANTARA 2020
